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              健康教育专栏

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              【周口市中医院 养生宝典】芒种养生
              字号字体变小 字体变大 发布日期:  2020-06-05

               芒种是二十四节气中的第九个节气。芒种时,天气阴雨连绵。起居养生方面,要格外注意。

               第一,日常卫生和起居。夏季要晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应人体阳气的充盛,利于气血的运行。芒种过后,午时天热,人易出汗,衣衫要勤洗勤换。同时,这个时节蚊虫很多,要注意个人及环境卫生,防蚊虫致病。

               第二,养生重祛湿。一般来说,湿度适中,人的精神状态才会好。多吃一些健化湿的食物,如扁豆、薏苡仁、冬瓜等。由于空气湿度增加,有关节疼痛的患者要特别注意除湿,可以选择艾灸曲池、阴陵泉等穴位,用以预防。

               第三,饮食宜清淡。进入芒种,人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的食物。多食蔬菜、豆类、水果,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、绿豆、小豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等,不但供给人体所必需的营养物质,同时还可提高机体的抗病能力。

               第四,多补水,要午休。谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。这句话形象地表现了人们在这个时节的懒散。芒种时,气候开始炎热,是消耗体力较多的季节,再加上夏日昼长夜短,因此,可利用中午小憩,以消除疲劳,保持精神愉悦。同时当人体大量出汗后,不要马上喝过量的白开水或糖水,喝些果汁或糖盐水。

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