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              健康教育专栏

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              【周口市中医院 养生宝典】小满养生
              字号字体变小 字体变大 发布日期:  2020-06-02

              小满,是夏季的第二个节气,意为夏熟作物的籽??脊嘟ヂ?,但还未成熟,只是小.还未大满。此时气温明显升高,生活起居方面要如何改变以适应节气的变化呢?

              第一,睡觉时注意保暖。小满节气后,气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温温差较大,尤其是降雨后气温下降更为明显,为此,要特别注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应早起晚睡,保证睡眠时间,以保持精力充沛。

              第二,宜健脾去湿。有句话叫“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。其实这个时候,湿邪往往已经在人体内部潜伏起来。等到大暑时节,湿邪主气的时候,暑,湿就会内外呼应,使人们陷入湿气的困扰,从而引发很多问题,比如风湿病、脚气、妇科炎症、水肿、肥胖等。而脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。此时要把养生重点放到脾胃上。

              第三,调理情志。小满时,人们易感到烦躁不安,此时要调适心情,保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动后引发高血压等心脑血管疾病。此时可多参与一些户外活动,颐养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓。

              第四,注意卫生,小心腹泻。夏季是腹泻高发的季节,预防腹泻的根本办法在于饮食、餐具及个人的清洁卫生,防止多种致病菌对胃肠的侵害。若是症状严重,应及时就医。

              第五,节气习俗:小满要吃苦,清火又解暑。春风吹,苦菜长,苦菜是中国人最早食用的野菜之一?!吨苁椤分兴担?/span>‘小满之日苦菜秀?!募?,多吃一些苦味食物,清火解暑,解乏消疲。

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